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Abrázate: Una Guía para Practicar el Amor Propio



a girl hugging her self

¡El amor propio es un acto de amor y autoempoderamiento! El amor propio trata sobre aceptarse a uno mismo y valorarte tal como eres. Es conocer tu valor y no menospreciarte.


Ejercicios de amor propio que puedes hacer en casa:

 

Meditación de amor propio

 

Este ejercicio podría formar parte de nuestra meditación matutina para infundir confianza mientras comienzas tu día.

 

Puedes practicar la meditación de amor propio sentado o acostado, lo que te haga sentir más cómodo. Esta sencilla meditación incorpora un mantra de amor propio para ayudar a manifestar confianza y positividad.


Un mantra de amor propio simple podría ser:


  1. Inhala, soy digno

  2. Exhala, soy suficiente

 

Aquí tienes una rápida meditación de amor propio que puedes practicar. Permítete un mínimo de 5 minutos para completar esta meditación. Recuerda elegir tu mantra de amor propio antes de comenzar.

 

  1. Una vez que estés cómodo, cierra los ojos y comienza con una gran inhalación y exhalación.

  2. Al exhalar, vuelve a una respiración normal, notando tu estado de ánimo actual.

  3. Después de unas pocas respiraciones regulares para calmar la mente, comienza a recitar tu mantra. Al inhalar, soy digno. Al exhalar, soy suficiente.

  4. Si puedes, intenta decir el mantra en voz alta. Escucharte decir las palabras puede ser muy efectivo.

 

A girl hugging yourself through a mirror

Diario de amor propio:

 

Los diarios de amor propio son una oportunidad para reflexionar sobre los eventos del dia a dia.


  1. Escribe sobre alguien a quien le tengas agradecimiento y cómo crees que te describirían. (permítete ser un poco juguetón con esto).

  2. ¿Cuál es tu cosa favorita sobre tu personalidad?

  3. Escribe 5 cosas por las que estés agradecido hoy.

  4. ¿Cuándo te sientes con mas confianza, cómo puedes llevar esa confianza a otros aspectos de tu vida?

  5. ¿ que es algo qué necesitas perdonarte a ti mismo?


Este blog fue una contribución de Grecia Delgado, M.A. LPC-A, Terapeuta del Personal, ofreciendo valiosos conocimientos y experiencia en amor propio y autoempoderamiento.

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