¡El amor propio es un acto de amor y autoempoderamiento! El amor propio trata sobre aceptarse a uno mismo y valorarte tal como eres. Es conocer tu valor y no menospreciarte.
Ejercicios de amor propio que puedes hacer en casa:
Meditación de amor propio
Este ejercicio podría formar parte de nuestra meditación matutina para infundir confianza mientras comienzas tu día.
Puedes practicar la meditación de amor propio sentado o acostado, lo que te haga sentir más cómodo. Esta sencilla meditación incorpora un mantra de amor propio para ayudar a manifestar confianza y positividad.
Un mantra de amor propio simple podría ser:
Inhala, soy digno
Exhala, soy suficiente
Aquí tienes una rápida meditación de amor propio que puedes practicar. Permítete un mínimo de 5 minutos para completar esta meditación. Recuerda elegir tu mantra de amor propio antes de comenzar.
Una vez que estés cómodo, cierra los ojos y comienza con una gran inhalación y exhalación.
Al exhalar, vuelve a una respiración normal, notando tu estado de ánimo actual.
Después de unas pocas respiraciones regulares para calmar la mente, comienza a recitar tu mantra. Al inhalar, soy digno. Al exhalar, soy suficiente.
Si puedes, intenta decir el mantra en voz alta. Escucharte decir las palabras puede ser muy efectivo.
Diario de amor propio:
Los diarios de amor propio son una oportunidad para reflexionar sobre los eventos del dia a dia.
Escribe sobre alguien a quien le tengas agradecimiento y cómo crees que te describirían. (permítete ser un poco juguetón con esto).
¿Cuál es tu cosa favorita sobre tu personalidad?
Escribe 5 cosas por las que estés agradecido hoy.
¿Cuándo te sientes con mas confianza, cómo puedes llevar esa confianza a otros aspectos de tu vida?
¿ que es algo qué necesitas perdonarte a ti mismo?
Este blog fue una contribución de Grecia Delgado, M.A. LPC-A, Terapeuta del Personal, ofreciendo valiosos conocimientos y experiencia en amor propio y autoempoderamiento.