Ā”El amor propio es un acto de amor y autoempoderamiento! El amor propio trata sobre aceptarse a uno mismo y valorarte tal como eres. Es conocer tu valor y no menospreciarte.
Ejercicios de amor propio que puedes hacer en casa:
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MeditaciĆ³n de amor propio
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Este ejercicio podrĆa formar parte de nuestra meditaciĆ³n matutina para infundir confianza mientras comienzas tu dĆa.
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Puedes practicar la meditaciĆ³n de amor propio sentado o acostado, lo que te haga sentir mĆ”s cĆ³modo. Esta sencilla meditaciĆ³n incorpora un mantra de amor propio para ayudar a manifestar confianza y positividad.
Un mantra de amor propio simple podrĆa ser:
Inhala, soy digno
Exhala, soy suficiente
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AquĆ tienes una rĆ”pida meditaciĆ³n de amor propio que puedes practicar. PermĆtete un mĆnimo de 5 minutos para completar esta meditaciĆ³n. Recuerda elegir tu mantra de amor propio antes de comenzar.
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Una vez que estĆ©s cĆ³modo, cierra los ojos y comienza con una gran inhalaciĆ³n y exhalaciĆ³n.
Al exhalar, vuelve a una respiraciĆ³n normal, notando tu estado de Ć”nimo actual.
DespuƩs de unas pocas respiraciones regulares para calmar la mente, comienza a recitar tu mantra. Al inhalar, soy digno. Al exhalar, soy suficiente.
Si puedes, intenta decir el mantra en voz alta. Escucharte decir las palabras puede ser muy efectivo.
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Diario de amor propio:
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Los diarios de amor propio son una oportunidad para reflexionar sobre los eventos del dia a dia.
Escribe sobre alguien a quien le tengas agradecimiento y cĆ³mo crees que te describirĆan. (permĆtete ser un poco juguetĆ³n con esto).
ĀæCuĆ”l es tu cosa favorita sobre tu personalidad?
Escribe 5 cosas por las que estƩs agradecido hoy.
ĀæCuĆ”ndo te sientes con mas confianza, cĆ³mo puedes llevar esa confianza a otros aspectos de tu vida?
Āæ que es algo quĆ© necesitas perdonarte a ti mismo?
Este blog fue una contribuciĆ³n de Grecia Delgado, M.A. LPC-A, Terapeuta del Personal, ofreciendo valiosos conocimientos y experiencia en amor propio y autoempoderamiento.